★ 幸福草莓窩 ★

小草莓前二個月因為腸絞痛嚴重，下午及半夜都大哭大鬧，一哭就是好幾個小時，而且會密集討奶，所以什麼時程表都沒用，她完全不吃我這套，只顧著哭鬧，網路不少媽咪推薦3小時或4小時，我都試過，但真正看出成效是在三個月後。(淺談惱人的嬰兒腸絞痛處理方法)

沒有經歷過嬰兒腸絞痛的媽媽，我只能說真的超幸運，那種每晚抱著小孩看日出，在昏暗的房間忍受哭鬧聲，每天嚴重睡眠不足，又得餵母乳，真的走過這段路的媽媽，才知道有多麼辛苦，所以不要跟我說育兒派，百歲派，時程表，完全都沒用啦！通通丟到腦後，只要寶寶不哭就好。

我建議的時程表分成二階段，1~3個月及4~6個月，因為寶寶睡眠時數不同，所以有做些微調整，但遇到腸絞痛或身體不舒服的寶寶，一切還是以寶寶為主哦，他想抱就抱，想喝就喝，想睡就睡，不要管什麼時間，等他痊癒了，再來訓練。

寶寶剛出生什麼都不懂，但如果媽咪按照作息表或某些模式一直進行，他就會習慣，認為是理所當然，所以如果寶寶情況允許，還是建議提早訓練，媽咪們會比較輕鬆哦！

1~3個月新生兒作息表：

其實3小時，3.5小時，4小時一個輪迴，都可以，媽咪們試寶寶狀況調整即可，以4小時為例：

※早上9:00~下午1:00

9:00起床換尿布

9:00~9:30餵奶拍嗝

9:30~10:30遊戲時間

10:30~1:00睡覺(含入睡時間)

ps.很重要，白天小睡不要超過3小時哦！

※下午1:00~5:00

1:00起床換尿布

1:00~1:30餵奶拍嗝

1:30~2:30遊戲時間

2:30~5:00睡覺(含入睡時間)

ps.很重要，白天小睡不要超過3小時哦！

※下午5:00~9:00

5:00起床換尿布

5:00~5:30餵奶拍嗝

5:30~6:30遊戲時間

6:30~7:30小睡(不要超過1小時，小草莓都只睡40分鐘)

叫醒玩一下8:00洗澡，8:30餵奶，9:00上床睡覺。

(也可調整9:00餵奶，9:30睡覺)

ps.規律的睡前模式非常重要，要從新生兒就開始養成，寶寶才知道要睡過夜，晚上這段時間要讓他清醒時間比較多，才會加速疲累感而睡過夜。

另外新生兒連續睡5小時就是睡過夜了，媽咪們不要操之過急，如果超過5小時半夜起來討奶，還是要餵哦，要讓寶寶睡到10幾個小時，可3個月後再慢慢訓練。

4~6個月嬰兒作息表：

終於熬過痛苦的前三個月了，第4個月開始一切都會慢慢好轉，寶寶跟妳的互動也會變多，會對著妳笑，抓著妳，只黏媽咪，可愛的不得了。

這時候是訓練寶寶的最佳時機，他白天能醒著的時間也變多了，不管是睡過夜，戒奶睡，自行入睡等，都可在這段時間養成。

還是以4小時為例：

※早上9:00~下午1:00

9:00起床換尿布

9:00~9:30餵奶拍嗝

9:30~11:00遊戲時間

11:00~1:00睡覺(含入睡時間)

ps.很重要，白天小睡不要超過2.5小時哦！

※下午1:00~5:30

1:00起床換尿布

1:00~2:00吃副食品+餵奶拍嗝

2:00~3:00遊戲時間

3:00~5:30睡覺（睡比較久，因為晚上沒有小睡了）

ps.很重要，白天小睡不要超過2.5小時哦！

※下午5:30~9:00

5:30起床換尿布

5:30~6:00餵奶拍嗝

6:00~8:00遊戲時間

8:00洗澡，8:30餵奶，9:00上床睡覺。

這段時間已沒有小睡囉，寶寶剛開始會不習慣，因為沒有睡覺會很揮很累，家人可以陪他玩，轉移注意力，或是視情況提早7:30洗澡，提早喝奶睡覺。

以下再提供小草莓第6個月的作息表，因為月齡越來越大，她的睡眠總時數不用那麼多，結果她每天早上七點就醒了，不知是餓醒？已睡飽？還是故意的，總而言之，我只能再重新調整作息。

※早上7:00~10:30

7:00起床換尿布

7:00~7:15餵奶拍嗝(現在喝奶很快,只要10分鐘就解決)

7:15~9:00遊戲時間

9:00~10:30睡覺

※早上10:30~下午2:30

10:30起床換尿布

10:40~11:30吃副食品+餵奶拍嗝(總共需約1小時)

11:30~12:30遊戲時間

12:30~2:30睡覺

※下午2:30~6:00

2:30起床換尿布

2:30~2:45餵奶拍嗝(現在喝奶很快,只要10分鐘就解決)

2:45~5:00遊戲時間，推出去散步或買菜

5:00~6:00睡覺

※下午6:00~9:00

6:00起床換尿布

6:00~6:15餵奶拍嗝(現在喝奶很快,只要10分鐘就解決)

6:15~8:00遊戲時間，陪大人吃飯

8:00洗澡，9:00餵奶拍嗝，9:30上床睡覺一直到隔天早上7點。

小草莓現在作息表，沒有一定遵循4小時或3小時，為了讓她晚上9點喝奶，所以我做了一些調整，所以媽咪們自己視寶寶情況、特質做變化，不要太死，按表操課，會讓自己壓力太大哦！

以上時程表，是個大概，因為寶寶不是機器人，不會完全照著走，如果當中有提早醒來不肯再睡，或其他突發狀況，只要謹記幾項原則（這也是睡過夜的小技巧哦）：

１.白天在寶寶清醒時多陪他玩玩，或到陽台走走，消耗體力，另小睡不要長，最多不超過3小時，讓寶寶能分辨日夜，建議白天小睡可開點窗簾，灑些陽光進來，稍微亮亮的，讓寶寶知道是白天，到了晚上睡覺時最好全暗，如果要開夜燈，記得微弱到幾乎看不到路，哈。

２.吃-玩-睡模式，千萬不要奶睡。

３. 1~3個月新生兒體力有限，讓寶寶醒著1.5小時已是極限，4~6個月嬰兒醒著2小時已是極限，時間到就讓他睡吧，並不是醒著越久就越好，如果寶寶太累反而會更難入睡哦！

４.不管當天時程怎麼調整，晚上9點就是要躺在床上準備睡覺，最晚10點前一定要睡著。

５.記得晚上清醒時間要長，他才會累，進而睡過夜，4~6個月嬰兒最好連續3小時不睡，夠累才有辦法睡10幾個小時。

６.晚上9點餵奶，可多餵一點，小草莓是全親餵寶寶，所以這餐我會再補瓶餵100~120cc，她還是全喝光哦，喝飽一點，才能睡得久。

７.建立規律的睡前模式，這真的很重要，小草莓的睡前模式：洗澡－看音樂鈴－喝奶(母乳瓶餵)－親餵－刷牙(沒牙,只是清口腔)，做完這些，她就知道要躺在床上準備睡大覺了，所以制式的睡前模式，一定要提早養成哦！

８.每天寫寶寶日記，把時間表記下來，媽咪們時間一久看到簿子回想，就能知道寶寶習慣那種作息，只要寶寶訓練成功了，睡過夜就不是問題。