方便簡易的發奶食物 (提供給忙碌的媽咪們)
我自認自己是少奶媽媽，小草莓常喝不飽，所以都會補配方奶，前二個月為了有充足奶水，麻煩我媽媽煮一堆發奶食物，花生豬腳，酒釀湯圓，木耳蓮子，燉雞湯，煮中藥，網路提供的發奶食譜，我幾乎都試過，結果這些食補，對我真的沒什麼太大功效，大費周章弄了一堆，也花了不少錢，想想算了，真的沒奶就餵配方奶吧，不要給自己那麼大壓力，也不讓我媽媽這麼忙了，所以當初就抱著順其自然的態度，不過，還真沒想到，心情放鬆，睡眠充足，持續親餵，反而奶量就來了，那時已三個多月，所以事實證明，任何時間都是追奶時間，只要用對方法，一定會有奶水。
後來自己一個人帶小草莓，因沒時間煮，就沒吃這些燉補湯類，想說也是要補充水份，但單純喝水又有些乏味，所以試了幾樣方便性的飲品，效果不錯，提供給忙著帶小孩的全職媽媽，還有忙著工作的職業婦女，希望這些方便又好買的發奶食物，能讓媽咪們輕鬆點。
1.紐萊特Momilk葫蘆巴複方草本膠囊食品
這膠囊真的超方便，將發奶原料：葫蘆巴子、益母草、聖薊(幸福薊)、茴香子等做成膠囊，只要早午餐飯後各吞兩顆，期間配上大量開水，奶水真的源源不絕，超推！
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2.活力mama卵磷脂
這不是用來增加奶量的，但是必吃，它是讓乳腺保持通暢，不易阻塞的法寶，唯有順暢的乳腺才能有充足的奶量，還沒吃這個之前，我乳房很容易有硬塊，一定要靠小草莓吸吮才會通，現在每天兩顆卵磷脂，我用吸乳器擠，都能擠的乾乾淨淨。
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3.Mother's Milk茶包
外出需補充水份時，我都用保溫瓶泡一杯帶著走，可再回沖一次，天氣太熱時，我會先泡起來冰著，當開水喝，對我而言，是發奶效果相當不錯的飲品，味道也很好喝，是我的必備品。
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4.Wild Cape 野角有機南非國寶茶 (自製鮮奶茶)
天然生成無咖啡因、低單寧酸、溫和無澀味，不但不影響睡眠，反而可以獲得舒緩，孕婦，哺乳媽媽都可以喝哦。
除了可單泡來喝，也可以自己買鮮奶，自製鮮奶茶，再加些香草糖，發奶飲品也可以喝得很優雅哦，鮮奶茶對我來說發奶效果很好，在家有空我都會這樣做。
相關介紹：
https://wildcape.tw/info/rooibos
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5.中藥
網路盛傳藥帖，我是自己買藥材回家配，這樣比較便宜，已換算成公克，每樣藥材秤好裝成一包，冰在冰箱，要喝時，藥材搭配一鍋水(約1000~1500cc)，我很隨興的，電鍋外鍋兩杯水，煮好冰冰箱，2天內喝完，方便又省事。
6.果汁，木瓜牛奶
果汁效果真的很不錯，尤其是木瓜牛奶，喝完一小時就很有感覺，但因糖份很高，又要在短時間喝完，我都是外出時才買，順便解渴。
7.豆漿，黑麥汁
豆漿除了發奶，也可當早餐飲料，早上餵完奶喝一杯，奶水又開始分泌，真的很方便。
黑麥汁也是發奶盛品，喝了很多牌子，效果都差不多，最後喜歡好市多賣的口味，價位也便宜，每次都是兩箱扛回家。
8.魚湯
算是很方便煮的湯品，只要加薑，蒜苗，酒就很好吃，但因母乳味道會變得很腥，冷凍過的母乳味道更重，所以後來我都不喝魚湯了，但補充營養是很不錯的選擇。
哺餵母乳相關建議，可參考我另一篇文章哦！
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